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一文读懂香蕉,本来你这么多年都在吃“假香蕉”

  • 时间:2021-01-07 04:21  来源:未知   作者:admin   点击:

亚太日报 沃克

(来源:亚太日报 APD News)

对于香蕉的成熟度,“没熟的青蕉和成熟的黄色蕉在养分价值上不差别,但是,青蕉有更高的抗性淀粉含量,这种淀粉消化得慢,能间接减少人的卡路里总量,”特塞维奇说,“跟着香蕉的成熟,下雪啦!浙江多地已入冬,明后气象温持续降,淀粉被转化为自然糖,这就是它们滋味更甜并且变软的起因。”

进步健康程度的最佳方式之一就是多吃水果蔬菜,例如,吃香蕉不仅能避免心脏病,更有助于减肥。

固然根中型香蕉的卡路里到达了110,确切高于很多其余生果,比方8颗草莓只有50卡,然而香蕉不含任何脂肪,其包括的大批纤维还能减缓消化速度,让人发生饱腹感,减少能量摄入。研讨显示,吃高纤维的食品能将体重增添的危险下降多达30%。众多水果中,香蕉的纤维含量虽低于梨跟苹果,却高于樱桃,牛油果和葡萄。

香蕉能向人体供给多种动物化合物和维生素,这对减肥人群来说,是很好的营养补充。依据美国食物药品治理局的数据,根香蕉的营养成分依照其占比高下,顺次为维生素C、钾元素、维生素A和铁元素,“对于需要弥补维生素B6、镁和锰元素的人来说,吃香蕉也是个不错的抉择,”营养师切尔西?特萨维奇补充道。

尽管香蕉富含钾等元素,但特塞维奇倡议,每天最多只能吃根,另外,人在减肥时天天起码吃两种水果,因为食用不同水果能够使节食的人及时补充系列要害营养素。此外,在减肥前应当先与医生、健言教练等专业人士探讨,制订出适合个人的打算,并搭配充分睡眠和活动,以实现规划的保险有效性。

图片起源:Getty Images

对须要警惕把持饮食和血糖的糖尿病或糖尿病前期患者,特塞维奇说,“未成熟的香蕉可能会更合适食用,由于它对血糖的影响更小。”所以,只管成熟香蕉的味道更好,但它可能对健康的好处却略有减少。不外,www.439288.com,青蕉很难消化,有消化或胃肠道问题的人最好防止食用。