搜码网www.999030.com,118kj手机看开奖,47748公益论坛,16688开奖今天现场,13966香港奇人中特网,357333.com,www.1291298.com

别再一天到晚谈养胃!抓不住2个养胃黄金时刻,再怎么

  • 时间:2020-11-27 02:43  来源:未知   作者:admin   点击:

现在的人,有个胃不舒服的情况再常见不过了。

而俗话说“胃病三分治七分养”,想要胃不闹病,自然要采取措施养胃。

例如,抓住了一天中的“黄金时刻”养胃,能够做到事半功倍。

一天中有2个黄金养胃时刻

你抓住了吗?

1.晨起:喝杯温开水暖暖胃

人体处于睡眠状态时,各项基本的生理活动仍在进行,通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。

因此,建议大家晨起后喝杯温开水。

一方面,能够补充机体代谢失去的水分,另一方面可以湿润呼吸道和暖胃。

而且,早餐前先喝点水,等于给消化道加了点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。

此外,晨起后空腹喝水对中老年人意义非常大:能够增加血容量,稀释血液,有助于降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心血管疾病的发生。

晨起喝水tips:最推荐白开水;一次不宜喝太多,空腹饮水不超过150毫升,大约小半杯,或十几口即可;天热时水温可与室温相近,天冷时水温可稍高点,以尽量减少对胃肠的刺激。

2.饭后:揉一揉肚子

这个动作看起来简单,但对胃好处可不小!

轻柔的按摩腹部,可以促进肠管运动,加强对食物的消化与吸收,从而缓解腹胀不适、增加排便动力。

方法:手掌轻触腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩。用力应适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜,每次按摩10分钟左右即可。

注意事项:揉腹前记得排空小便。吃得太饱不适宜按揉,最好在饭后至少15分钟后再按揉;太饿的时候也不适合按揉。腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散。

接下来,给大家推荐3道养胃食疗??

3道养胃食疗,让你胃一天比一天好

1.冬季养胃茶

材料:太子参5克,山药10克,白扁豆10克,薏苡仁10克,玉竹10克,无花果2粒。

做法:在无花果表面剪一刀,让甜味能够慢慢渗出;所有材料放入养生壶或砂锅,加水1800毫升;然后大火煮开,小火慢煎15分钟,即可饮用。

这道养胃茶很平和,老少皆宜。

此外,如果你工作压力较大,情绪比较烦躁或焦虑,可在关火后,放8粒玫瑰花,加盖焖至适宜温度再喝。

2.生津养胃汤

材料:灵芝5克,石斛5克,山药15克,瘦肉300克,陈皮1克,姜1片,金华火腿15克,干贝7粒。

做法:所有的材料洗净,放入炖盅;再加温开水1500毫升,隔水炖2小时即可出炉,无须加盐调味。

点评:灵芝健脾胃,石斛益胃生津,山药健脾生津,组成健运脾胃“铁三角”。

3.山药莲子小米粥

材料:山药1根,莲子15克,小米100克。

做法:山药削皮洗净,削成小块备用;莲子、小米洗净备用;锅里加水,倒入小米、莲子熬煮至沸腾,再加入山药;等食材熟透即可出锅。

有一些人脾胃不好,容易拉肚子,或者肺脾气虚,稍微动一动就大汗淋漓,喝一喝山药莲子小米粥,会有很好的作用。